it.odysseedubienetre.beGli integratori di aminoacidi sono abbastanza comuni, in quanto possono avere una vasta gamma di effetti sulla salute umana. Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine, quindi il tuo corpo richiede l'assunzione di amminoacidi ogni giorno, poiché il corpo non tende a conservare gli amminoacidi extra che consumi.
Gli aminoacidi sono suddivisi in due categorie: aminoacidi essenziali e non essenziali. Gli amminoacidi essenziali sono quei composti che il corpo non può produrre da solo, il che significa che puoi accedervi solo da fonti di cibo o integratori. Gli amminoacidi non essenziali possono essere prodotti dall'organismo, principalmente nel fegato, sebbene siano presenti anche in alcune fonti alimentari.
Se manchi uno dei 10 amminoacidi essenziali, sarà difficile per il tuo organismo raggiungere la normale sintesi proteica, che può avere una serie di effetti avversi sul tuo corpo. D'altra parte, quelle persone che usano integratori di aminoacidi possono godere di una vasta gamma di benefici per la salute.
I benefici più importanti degli integratori di aminoacidi includono l'eliminazione dell'affaticamento, l'aumento della perdita di grasso, l'aumento della funzione cognitiva, l'abbassamento dell'infiammazione, l'accelerazione della crescita muscolare, l'estensione della resistenza e il supporto dei processi di riparazione.
La maggior parte delle proprietà antinfiammatorie degli integratori di aminoacidi provengono da BCAA - leucina, isoleucina e valina. Questi possono aiutare a ridurre l'infiammazione nei muscoli e nelle articolazioni, il che consente allenamenti più lunghi e più produttivi, ma può essere utile anche per i non atleti. Assicurarti di avere abbastanza BCAA aiuterà a prevenire l'infiammazione associata a artrite, diabete, malattie del fegato e altre condizioni comuni.
La ricerca ha strettamente collegato la supplementazione di aminoacidi non solo con la perdita di grasso, ma con una riduzione della deposizione e stoccaggio del grasso addominale. Le forme di grasso addominale attorno agli organi vitali e in altre parti del corpo, aumentano l'infiammazione e riducono la funzione, quindi il fatto che gli integratori di aminoacidi possono ridurre questo specifico tipo di grasso è molto importante nella lotta contro le malattie croniche.
Quando si allena, provoca danni ai muscoli, ma questo di solito viene riparato durante il periodo di recupero, portando alla crescita muscolare. Tuttavia, durante l'attività fisica intensa, le fibre muscolari possono effettivamente essere suddivise e utilizzate per il carburante / energia, che non è una buona cosa. Gli integratori di aminoacidi, in particolare i BCAA, possono aiutare a prevenire questo danno ai muscoli fornendo le risorse per una sintesi proteica sana. 
Anche se il triptofano è un aminoacido importante, è un precursore della serotonina nel corpo, un neurotrasmettitore di benessere che può rallentare la vostra velocità mentale. Usando integratori di aminoacidi, puoi assicurarti che ci siano abbastanza BCAA nel tuo sistema, che impediranno al tuo corpo di produrre triptofano in più. Se ti senti mentalmente stordito nei pomeriggi, potresti soffrire di una scarica di triptofano e del conseguente senso di rilassamento mentale.
Mentre svolgi attività fisiche o semplicemente fai la tua giornata, spendi energia, che il tuo corpo ha bisogno di ricostituire. Quando il nostro corpo esaurisce le nostre riserve di glicogeno, diventa esausto, portando a quel desiderio di un sonnellino pomeridiano. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che un aumento di BCAA e di altri amminoacidi durante il giorno aiuta il tuo immagazzinamento del glicogeno in modo più efficace e lo usa a un ritmo più lento, il che significa che hai più resistenza per la tua giornata, che tu stia o meno!
Forse la cosa più importante per chi usa regolarmente integratori di aminoacidi è il loro effetto sulla crescita muscolare. La leucina e gli altri due BCAA sono strettamente collegati con la stimolazione della sintesi proteica dopo un allenamento, poiché i muscoli avranno un ampio apporto di nuove risorse per aumentare la crescita muscolare. È interessante notare come gli studi dimostrino che gli integratori di aminoacidi possono persino migliorare la crescita muscolare in aree del corpo che non vengono elaborate!
Come probabilmente saprai, le proteine sono composti critici in ogni area del nostro corpo e portano alla crescita e allo sviluppo di muscoli, tessuti, cellule, capelli e unghie. Le proteine sono anche essenziali per la riparazione e il recupero. Pertanto, a seguito di un infortunio, di una malattia, di un intervento chirurgico o di un intenso allenamento, una spinta dagli integratori di aminoacidi è estremamente preziosa, poiché può accelerare la sintesi proteica e, di conseguenza, il tasso di guarigione nel corpo.
Come accennato in precedenza, esistono due tipi principali di amminoacidi, essenziali e non essenziali. Per assicurarti di assumerli tutti i giorni nella tua dieta, è importante sapere quali aminoacidi potresti ottenere dalla tua dieta o piano di integrazione e che puoi semplicemente lasciare che il tuo corpo produca.
Questi ultimi tre amminoacidi essenziali sono noti come amminoacidi a catena ramificata (BCAA), che sono specificamente critici per la crescita muscolare, la combustione dei grassi e il miglioramento delle prestazioni. In termini di crescita muscolare, i BCAA rappresentano il 35% di quelle proteine necessarie. Di conseguenza, molte persone cercano integratori di BCAA puri, come in altri integratori di aminoacidi o fonti dietetiche, la quantità di questi BCAA è intrinsecamente limitata. Per le persone che desiderano utilizzare integratori di aminoacidi come miglioramento generale per la salute, gli integratori di aminoacidi tradizionali sono più che adeguati.
Se vuoi seguire il tuo nuovo piano di integratori di aminoacidi, è importante trovare varietà che abbiano un buon sapore. I migliori integratori di aminoacidi includono quanto segue
8 sorprendenti benefici della carne
10 sorprendenti benefici della gelatinaSe non sei eccessivamente preoccupato per il sapore, ma vuoi semplicemente i migliori risultati possibili, questo è un elenco dei migliori integratori di aminoacidi presenti sul mercato.
