it.odysseedubienetre.beBere aiuta a proteggere il cuore, perché è ricco di antiossidanti che prevengono le malattie cardiovascolari come l'infarto, e il suo effetto su come aumentare la pressione del sangue si trova in persone sensibili alla caffeina, il fumo o che hanno già una diagnosi di pressione alta.
Il caffè funziona anche per combattere la stanchezza e la depressione, migliorando l'umore e l'umore. Tuttavia, per ottenere tutti i benefici di questa bevanda, l'ideale è consumare in quantità moderate, da 500 a 600 ml al giorno, che equivale a 3 o 4 tazze al giorno. Vedi la quantità di caffeina nel cibo.
Oltre ad essere ricco di antiossidanti che proteggono il cuore, il caffè apporta anche benefici come:
Il caffè può anche essere consumato durante il giorno dopo i pasti o insieme agli snack. Tuttavia, è importante ricordare che il caffè non dovrebbe sostituire il consumo di latte negli snack perché latte e prodotti a base di latte sono la principale fonte di calcio nella dieta. Scopri di più sul rischio di bere troppo caffè: il caffè con latte è un mix pericoloso?
Il modo migliore per consumare il caffè è prodotta caffè perché il caffè contiene maggiore quantità bollito di idrocarburi policiclici aromatici, una sostanza che favorisce alterazioni nel DNA delle cellule e l'insorgenza del cancro. Questo perché l'ebollizione della polvere di caffè estrae più di queste sostanze cancerogene, facendo sì che il liquore contenga 5 volte più di queste sostanze rispetto al caffè macinato.
Così, l'ideale è che il caffè preparato è fatto, l'acqua calda che passa attraverso il filtro con polvere di caffè, per l'aggiunta ad agenti cancerogeni, il filtro elimina anche la maggior parte dei composti che provocano un aumento del colesterolo. Inoltre, il caffè istantaneo non presenta rischi per la salute e può essere consumato in quantità moderate per evitare l'insonnia e le palpitazioni cardiache.
un'ottima strategia per combattere la sonnolenza dopo pranzo o nel mezzo della mattina, per esempio, è quello di prendere 1 tazza di caffè nero e fare un pisolino 20 minuti presto a seguire.
Queste due strategie insieme sono chiamate Coffee NAP e favoriscono il funzionamento del cervello, lasciando il cervello più riposato e attivo per un altro giorno di lavoro. Questo perché la caffeina e il riposo insieme eliminano l'eccesso di adenosina accumulata nel cervello, che è ciò che causa affaticamento e difficoltà di concentrazione.
Anche se solo 1 tazza di caffè essere sufficiente per sentirsi più svegli e più concentrati quando siamo molto stanchi, una maggiore quantità di caffè può essere necessario, ma non può avere l'effetto previsto, e in quei casi, quando la persona è molto stanco, bere caffè e dormire per 20 minuti è una strategia più efficiente.
Non è consigliabile dormire più a lungo, in modo da non addormentarsi, perché se non c'è la possibilità di dormire per almeno 90 minuti, la persona si sveglierà ancora più stanca.
