Alimenti ricchi di Isoleucina

L'isoleucina è usata dal corpo soprattutto per costruire i muscoli. isoleucina, leucina e valina sono aminoacidi a catena ramificata e sono meglio assorbiti e utilizzati dal corpo in presenza di vitamine del complesso B, come la soia o la lecitina.

I supplementi nutrizionali ricchi di isoleucina, leucina e valina sono anche ricchi di vitamine del complesso B. Pertanto, migliorano l'assorbimento e l'uso da parte del corpo, aumentando la crescita muscolare.

Alimentos ricos em Isoleucina

Outros alimentos ricos em Isoleucina

Elenco dei cibi ricchi di isoleucina

I principali alimenti ricchi di isoleucina sono:

anacardi, noci di cavallo, noci pecan, mandorle, arachidi, nocciole, sesamo;
Zucca, patate;
Uova;
latte e suoi derivati;
Piselli, fagioli neri.

L'isoleucina è un amminoacido essenziale e quindi le fonti alimentari di questo amminoacido sono importanti perché il corpo non può produrlo. For La dose giornaliera raccomandata di isoleucina è di circa 1,3 g al giorno per un individuo di 70 kg, ad esempio.

Funzioni di Isoleucina