it.odysseedubienetre.beGli alimenti ricchi di acido folico, come il lievito, fagioli e lenticchie di birra sono molto adatto per coloro che cercano di concepire, perché l'acido folico serve a contribuire alla formazione del sistema nervoso del bambino, prevenendo gravi malattie come la spina bifida per esempio.
Tuttavia, oltre al consumo di cibo, è comune ginecologo ostetrico indicano che la donna prenda le compresse di acido folico 2 a 3 mesi prima gravidanza e le prime settimane di gestazione per garantire che non v'è alcuna mancanza di acido folico in donne in gravidanza . Ulteriori informazioni su: acido folico in gravidanza.
L'acido folico, che è la vitamina B9 è essenziale per la salute di tutti, e carenza di acido folico può causare diarrea, malassorbimento di sostanze nutritive al gastrointestinale e anemia megaloblastica. Sia l'acido folico che la carenza di ferro possono portare all'anemia.
alimenti Tabella acido folico:
| Alimenti Peso | acido folico conteggio | Energia fegato di pollo cotto | |
| 100 g 770 mcg | 136 calorie | ||
| fegato tacchino cotto | 100 g 666 mcg | ||
| 139 calorie di lievito | birra 16 g | 626 mcg | 55 calorie |
| fegato di manzo cotto | 100 g 220 mcg | 160 calorie lenticchie | |
| 99 g | 179 mcg | ||
| 108 calorie cotto ocra | 92 g | 134 mcg | |
| 35 calorie Bean -black 86 g cotto | 128 mcg 100 calorie spinaci cotti | ||
| 103 95 g 17 mcg | |||
| calorie cotto verde 90 g di semi di soia 100 mcg | |||
| 144 calorie cotto spaghetti 140 g | 98 mcg 141 calorie |
l'assunzione di acido folico consigliata per gli adulti sani è di 400 microgrammi al giorno e per le donne in stato di gravidanza è di 600 mcg al giorno. Dove trovare
Oltre a folato naturalmente presenti negli alimenti, l'acido folico può essere facilmente trovato in farmacia sotto forma di integratore medicato in compresse, soluzioni, o scende sotto i nomi commerciali di Folicil, Enfol, Folacina o Acfol Endofolin. Il prezzo del supplemento di acido folico può variare da 7 a 22 reais. Vedere l'opuscolo acido folico.
Inoltre alcuni alimenti possono anche essere fortificati con acido folico e, quindi, trovano più acido folico in alimenti come avena, riso, pane o pasta, nonché quelli che utilizzano farina di frumento arricchita da tortillas di grano, biscotti dolci e acqua e sale
I valori di riferimento dell'acido folico sanguigno variano da 55 a 1.100 ng / mL.
Per conoscere la quantità di acido folico nell'organismo fa un esame del sangue e quando i valori sono inferiori a 55 ng / ml l'individuo può avere anemia megaloblastica e emolitica, malnutrizione, malattia epatica alcolica, ipertiroidismo, carenza di vitamina C, cancro , febbre o, nel caso delle donne, può essere incinta.
