Alimenti ricchi di aumentare il testosterone Acido aspartico dieta e nutrizione

ipertrofia acido aspartico è presente principalmente nei cibi in proteine come carne, pesce, pollo e uova. Nel corpo, ha azione per stimolare la produzione di energia nelle cellule, rafforzare il sistema immunitario e aumentare la produzione di testosterone, un ormone maschile che aiuta ad aumentare la massa muscolare.

Quindi, l'integrazione con acido aspartico può essere utilizzata dai bodybuilder, principalmente per stimolare il guadagno muscolare o per gli uomini con problemi di avere figli, perché il testosterone aumenta anche la fertilità maschile. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi ed è importante ricordare che i suoi effetti benefici si verificano soprattutto negli uomini che hanno una bassa produzione di testosterone.

Elenco degli alimenti ricchi di acido aspartico

I principali alimenti ricchi di acido aspartico sono principalmente fonti alimentari di proteine animali come carne, pesce, uova e latticini, ma altri alimenti che portano anche una buona quantità di questo amminoacido sono: anacardi, noci di cavallo, noci, mandorle, arachidi, nocciole;

Frutta: avocado, prugne, banana, pesca, albicocca, cocco;

Piselli; Cereali:

mais, segale, orzo, grano intero;

Verdure: cipolla, aglio, funghi, barbabietole, melanzane.

Inoltre, può anche essere acquistato come supplemento nei negozi di prodotti nutrizionali, con prezzi compresi tra 65 e 90 reais, essendo importante da consumare secondo le indicazioni del medico o del nutrizionista. Quantità di cibo

La seguente tabella mostra la quantità di acido aspartico presente in 100 g di ciascun alimento:

Alimento

Aca. Aspartico

Cibo

Ac. bistecca di manzo aspartico

3,4 g di arachidi Cod

3,1 g 6,4 g 3,1 g

soia fagiolo carne Salmon

6,9 g 3,1 g di sesamo

3 , 7 g

Petto di pollo

3,0 g

Maiale

2,9 g

Mais

0,7 g

In generale, il consumo di acido aspartico da alimenti naturali non causa effetti collaterali nel corpo, ma un consumo eccessivo del supplemento di amminoacidi può avere conseguenze dannose sulla salute, come mostrato di seguito.

Effetti collaterali Il consumo di acido aspartico, in particolare sotto forma di integratori può causare effetti collaterali come irritabilità e disfunzione erettile negli uomini, e lo sviluppo delle caratteristiche maschili nelle donne, come ad esempio un aumento della produzione e la movimentazione della voce.