it.odysseedubienetre.beGli alimenti che accelerano il metabolismo e disintossicare il corpo, sono particolarmente ricchi di caffeina, come il caffè e il tè verde, o di spezie come la cannella e peperoncino, in quanto sono ricchi di sostanze che hanno accelerato il metabolismo, come catechine e capsaicine.
Pertanto, se usati in combinazione con un'alimentazione sana e un'attività fisica frequente, aiutano ad aumentare la perdita di peso e migliorare la funzione del corpo.
Il peperone rosso è ricco di capsaicina, una sostanza con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che aiuta ad alleviare il dolore, prevenire il cancro e accelerare il metabolismo.
Dovresti consumare circa 3 g di pepe al giorno, e più si brucia, maggiore è il contenuto di capsaicina, ma il suo consumo eccessivo può causare bruciore alla bocca e allo stomaco.
Il tè verde è ricco di flavonoidi e caffeina, sostanze che aumentano il metabolismo e favoriscono la combustione dei grassi. Inoltre, ha un effetto diuretico, che aiuta ad eliminare la ritenzione di liquidi.
Per i suoi effetti, dovrebbe consumare 4-5 tazze al giorno, evitando il consumo insieme ai pasti principali, in modo da non ostacolare l'assorbimento di minerali dietetico, come ferro, zinco e calcio. Vedi tutti i benefici del tè verde.
Oltre ad avere un'azione termogenica, la cannella ha un'azione anti-infiammatoria, antiossidante, migliora la digestione e aiuta a controllare il diabete e il colesterolo alto.
Questa spezia può essere consumata sotto forma di tè o puoi aggiungere 1 cucchiaino in macedonie, succhi, vitamine e latte.
Poiché contiene i composti 6-gingerolo e 8-gingerolo, lo zenzero aumenta la produzione di calore e sudore, che aiuta nella perdita di peso e nella prevenzione dell'aumento di peso.
Inoltre, migliora la digestione e combatte il gas intestinale e può essere consumato sotto forma di tè o aggiunto in succhi, vitamine e insalate. Vedi le ricette con lo zenzero per dimagrire.
5. Guarana Guarana aiuta ad aumentare il metabolismo perché contiene caffeina, e per perdere peso deve essere consumato preferibilmente insieme con succhi di frutta o tè che aiutano anche nella perdita di peso, come il tè allo zenzero e succhi di frutta verde. Vedi tutti i benefici della polvere di guaranà.
La quantità raccomandata è da 1 a 2 cucchiaini di polvere di guaranà al giorno, evitando il consumo durante la notte, per evitare problemi di insonnia.
L'aceto di sidro di mele aiuta a perdere peso perché migliora la digestione, aumenta la sazietà, combatte la ritenzione idrica ed è ricco di antiossidanti che migliorano il funzionamento del corpo.
Per aiutare nella dieta, si dovrebbe consumare 1-2 cucchiaini di aceto diluito in un bicchiere d'acqua al giorno, o usarlo come condimento per carni e insalate.
Essendo ricco di caffeina, il caffè accelera il metabolismo e può essere consumato durante la giornata per colazione o spuntini.
La quantità raccomandata è fino a 5 tazze di 150 ml al giorno, ricordando di evitare il suo consumo in caso di gastrite, pressione alta o insonnia.
È anche importante ricordare che è meglio se questi alimenti sono prescritti da un nutrizionista, dal momento che il loro consumo eccessivo può causare problemi come l'insonnia e l'ipertensione. Vedi quali sono le controindicazioni degli alimenti termogenici.
