Cibi per fortificare la

Gli alimenti per rinforzare i capelli sono principalmente alimenti ad alto contenuto proteico come pesce, uova, carne, gelatina, latte e latticini perché le proteine ​​sono costituite da amminoacidi, come la cheratina, che proteggono e rinforzano le ciocche di capelli, e trattamento della perdita di capelli.

Altre sostanze nutritive, come vitamine e minerali, sono anche importanti per la crescita sana e il rafforzamento dei capelli, come:

• Omega 3 - Salmone, sardine, noci, semi di lino;
• Vitamina A - Carota, pomodoro, papaia;
• Vitamina C - Fragola, arancia, limone, kiwi;
• Ferro - Barbabietole, fagioli, fegato;
• Zinco - Semi di zucca, arachidi, mandorle.

Questi alimenti dovrebbero essere consumati quotidianamente per rinforzare i capelli. Per questo è possibile iniziare la giornata con un succo di agrumi e semi di zucca, aggiungendo carote e barbabietole a pranzo e facendo pesce per la cena, per esempio.

Dopo 3 mesi di una dieta ricca di questi alimenti, i capelli dovrebbero iniziare a diventare più forti e dovrebbero anche avere cure specifiche per ogni tipo di capelli. Tuttavia, se i capelli rimangono troppo deboli, si dovrebbe consultare un medico perché i capelli deboli possono essere un sintomo di una malattia, come ad esempio l'anemia.

Vitamina per rinforzare i capelli

Questa vitamina è un ottimo modo per consumare tutti i nutrienti indicati come proteine, omega 3, zinco e vitamina A che aiutano a rafforzare i capelli, rendendoli meno fragili e luminosi. Ingredienti

• 200 ml di gelatina disciolti
• 25 g di crusca di avena 100 g Avocado
• 150 g papaia 1 1 yogurt naturale

fermata dado Preparazione

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e colpire bene. Bevi questa vitamina almeno una volta alla settimana.

Per saperne di più su questa vitamina, guarda il video:

In questa vitamina, non c'è cibo ricco di ferro perché lo yogurt diminuisce l'assorbimento del ferro. Pertanto, affinché i capelli non cadano e diventino più forti, il ferro deve essere ingerito nei pasti principali, e se la fonte di ferro è di origine vegetale, come fagioli o piselli, dovresti anche ingerire una fonte di vitamina C come l'arancia o il peperoncino. Maggiori informazioni su: Alimenti ricchi di ferro.

Un integratore alimentare per rinforzare i capelli

Un buon integratore alimentare per rinforzare i capelli è il collagene idrolizzato perché mantiene una forte struttura dei capelli.

Questo supplemento può essere preso come una capsula. 1 capsula al giorno o polvere, aggiungendo 1 misurino di polvere di collagene idrolizzato in 1 tazza di succo d'arancia, per esempio.

Ulteriori informazioni sul collagene idrolizzato in: Collagene idrolizzato.

Eventuali integrazioni devono essere assunte solo con il parere di un operatore sanitario, come il medico o il nutrizionista.

Altri suggerimenti per rinforzare i capelli:

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