it.odysseedubienetre.beUna carenza di vitamina D può essere molto grave, con una serie di effetti collaterali indesiderati, quindi è molto importante mantenere alti i livelli.
La vitamina D è un pro-ormone, spesso indicato come una vitamina, che viene prodotta dal corpo in seguito all'esposizione alla luce solare. Ci sono anche fonti dietetiche di vitamina D, che le persone possono aumentare nella loro dieta se sono affetti da una carenza. Questa vitamina è una parte molto importante del mantenimento della densità ossea e della prevenzione dell'osteoporosi, oltre al suo ruolo nel sistema immunitario, nella salute del cuore e nella prevenzione del cancro. A seconda di dove vivi, di quale stagione si tratta e della tua dieta, potresti avere un rischio maggiore per questa carenza.
I principali sintomi di una carenza di vitamina D sono i seguenti:
Potresti rendersi conto che le capacità di guarigione delle ferite del tuo corpo sono state compromesse e potresti avere un aumento della caduta dei capelli. Senza la vitamina D, il tuo corpo non sarà in grado di mantenere la densità minerale ossea, rendendoti più suscettibile alle fragili ossa e alla rottura.
Le cause principali della carenza di vitamina D includono l'incapacità di assorbire la vitamina D, o la limitata esposizione alla luce solare, tra gli altri.
Numerosi studi hanno trovato che avere una carenza di vitamina D è stato strettamente legato all'obesità. Si ritiene che, perdendo peso, il tuo corpo sarà in grado di produrre in modo più efficiente questo proormone.
Alcune persone soffrono di una condizione in cui il tubo digerente non è in grado di assorbire la vitamina D da fonti alimentari, il che significa che l'unico modo per ottenere una quantità sufficiente di vitamina D è attraverso l'esposizione al sole.
In altre persone, i loro reni non sono in grado di convertire la vitamina D dalla luce solare, il che significa che devono fare affidamento esclusivamente su fonti dietetiche di questo nutriente, che può essere difficile.
Se vivete vicino ai poli, o sperimentate lunghi periodi di oscurità, la mancanza di luce solare vi priva della vostra fonte primaria di vitamina D. Questa è una delle cause più comuni di questa carenza.
È stato scoperto che quelli con la pelle scura non riescono a sintetizzare tanta vitamina D quanto quelli con la pelle pallida, quindi certe culture e nazionalità sono più inclini a carenze.
Se non si consumano cibi ad alto contenuto di vitamina D, è possibile che non si stiano assumendo quotidianamente quantità sufficienti, con conseguenti sintomi descritti sopra.
Se si soffre di questa carenza, ci sono alcuni modi semplici per porre rimedio alla situazione, tra cui trascorrere più tempo all'aperto, apportare cambiamenti dietetici o ricevere trattamenti più specializzati.
Anche spendere 30-60 minuti alla settimana sotto il sole può fornire al corpo abbastanza vitamina D per le sue esigenze, quindi esci quando puoi!
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Carenza di colina: sintomi e fattori di rischioAggiungere cibi come uova, formaggio, latte, tonno, funghi e cereali alla tua dieta può aumentare l'assunzione giornaliera di questa vitamina chiave.
Se i tuoi reni o il tubo digerente non sono in grado di sintetizzare o digerire questa vitamina, rispettivamente, possono essere necessari specifici farmaci o trattamenti specialistici, ma esistono valide opzioni per migliorare.
