Trattamento domiciliare per il dolore della colonna vertebrale

Il trattamento per il mal di schiena, noto anche come raquialgia, dovrebbe essere guidato dal medico e fisioterapista, tuttavia, ci sono alcune tecniche che possono essere utilizzati a casa per alleviare il mal di schiena, integrando la terapia clinica e fisica.

Cosa si può fare per eliminare il dolore nella colonna di casa è, se possibile, si trovano sulla schiena e appoggiandosi indietro sul pavimento o su un materasso rigido, piega le ginocchia e tenere le braccia lungo i fianchi, respirando profondamente per pochi minuti. Inoltre, si raccomanda di:

1. Mettere una bottiglia di acqua calda nel sito del dolore

I sacchetti di gel termico che vengono venduti in farmacia e nei negozi ortopedici sono ottimi per rilassare i muscoli, promuovendo il sollievo dal dolore. Per fare una borsa termica a casa, puoi mettere piccoli fagioli secchi con riso, semi di lino o semi di zucca, per esempio, in una piccola federa o un pannolino, un forno a microonde e usarli quando necessario. La sacca calda deve essere collocata nella regione dolorosa per 15-20 minuti, ma fare attenzione a non bruciare la pelle. Do 2. Fai un esercizio di stretching spinale

Dopo aver usato la borsa termica, lo stretching aiuta a combattere il mal di schiena, migliora la circolazione sanguigna e promuove l'elasticità. Un grande allungamento per il dolore della colonna vertebrale è sdraiato sulla pancia e tiene le gambe come mostrato nell'immagine seguente. Dovresti rimanere in questa posizione per 1 minuto, appoggiare i piedi sul pavimento e riprendere lo stretching altre due volte.

Un semplice goffamente nella colonna vertebrale può portare a dolori lancinanti, questo trattamento aiuta a controllare il dolore, ma è molto importante cercare un medico per i test e di essere guidati da un buon terapista perché ogni situazione deve essere valutata individualmente e personalmente.