8 fantastici benefici della sauna

I benefici per la salute di andare alle saune comprendono una migliore circolazione sanguigna, sudorazione, un potenziamento del sistema immunitario, muscoli tonificati, sollievo dai disturbi del sonno, agilità mentale e molto altro. I benefici per la salute di sedersi in una sauna vanno ben oltre il tempo libero e la bellezza offerti partecipando a questa attività. Ha un forte impatto sulla salute e sul benessere generale di ogni individuo.

Benefici per la salute delle saune

Diamo un'occhiata ad alcuni dei benefici per la salute di sedersi nella sauna.

Muscoli tonica

Una sessione di spa di lusso può aiutare ad allentare il grasso e ridurre la cellulite, oltre a alleviare il dolore e l'affaticamento delle articolazioni. Trascorrere del tempo nella stanza della sauna è anche pensato per aiutare nella perdita di peso aumentando l'intensità e la frequenza dei tassi metabolici.

Miglioramento della circolazione sanguigna

Le saune calde rendono i vasi sanguigni più flessibili, aumentando così la circolazione del sangue, anche nelle estremità. Assicura una completa detossificazione e ossigenazione dei tessuti corporei, oltre a una distribuzione ottimale dei nutrienti a tutte le parti del corpo, inclusa la pelle. Pertanto, si traduce in un aspetto luminoso e giovanile. È una cura testata nel tempo per vari disturbi respiratori, tra cui la congestione del torace e la bronchite, aiutando così il naturale drenaggio dei seni.

Miglioramento della salute del cuore

Durante una sessione di sauna, il battito cardiaco della maggior parte delle persone aumenta di oltre il 50-75%, che è sostanzialmente lo stesso aumento causato da un allenamento fisico. In un rapporto pubblicato dall'American College of Cardiology, i principali ricercatori hanno scoperto che le saune aiutano anche nel trattamento delle malattie coronariche.

Sudorazione profusa

La sudorazione è il meccanismo naturale di pulizia del corpo e saune aiutano a sciacquare i prodotti di scarto attraverso la sudorazione. La nostra pelle è l'organo più grande del nostro corpo e oltre il 30% dei rifiuti totali del corpo vengono espulsi attraverso di esso. L'eccessiva sudorazione provoca l'apertura dei pori della pelle e la completa rimozione delle impurità dal corpo.

La nostra pelle è costantemente esposta a varie sostanze chimiche e inquinanti, che possono renderla ruvida e opaca. La sudorazione profusa è molto utile per rimuovere queste tossine al fine di riportare il bagliore sano e bello della pelle. Inoltre, il calore causato dalla sauna espande i vasi sanguigni e si traduce in un aumento del flusso sanguigno, assicurando così una completa disintossicazione del corpo.

Sistema immunitario potenziato

Durante una sessione di sauna, la temperatura della pelle raggiunge i 40 ° C, mentre la temperatura interna del corpo sale fino a 38 ° C. Ciò potrebbe innescare uno stato di febbre falsa, che stimola il sistema immunitario a produrre anticorpi e globuli bianchi che combattono le malattie. La febbre è considerata un meccanismo naturale per migliorare la resistenza alle malattie.

Sonno migliorato

Le saune sono un meccanismo semplice ma efficace per migliorare la qualità del sonno. È raccomandato per le persone che soffrono di insonnia. Si stima che un breve periodo di 15-20 minuti trascorsi in una stanza di sauna equivalga a 1-2 ore di camminata o allenamento.

Agenti che provocano malattie ridotte

Le alte temperature sperimentate durante una sessione di sauna determinano un'impennata nella produzione di energia cellulare interna, che a sua volta assicura una guarigione efficiente. Molti agenti patogeni che provocano malattie come virus e tumori vengono distrutti da questo calore, prevenendo in tal modo infezioni ricorrenti.

Miglioramento della salute mentale

Le saune possono aiutarti a ridurre lo stress quotidiano e a sperimentare il massimo del relax e della soddisfazione. Assicura una maggiore precisione mentale e una marcata diminuzione delle condizioni allergiche. Vari studi hanno dimostrato che il fegato e le funzioni immunitarie hanno registrato un miglioramento significativo dopo la terapia con la sauna. Le saune espellono completamente anche i metalli pesanti e le tossine che causano il cancro, prevenendo così condizioni traumatiche e difetti alla nascita. Le saune offrono un ambiente rilassante che aiuta a rilassarsi e distendersi.

Parola di cautela

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• Bere molta acqua minerale prima di una sessione di sauna per compensare la perdita di sale e acqua che sperimenterete a causa della sudorazione profusa.
• Se si utilizza una sauna a infrarossi, assicurarsi di rimuovere i vestiti, in quanto potrebbe non essere efficace in caso contrario.
• Gli uomini dovrebbero proteggere i loro testicoli dall'esposizione diretta alla luce infrarossa.
• La Harvard Medical School suggerisce che l'alcol deve essere evitato durante l'utilizzo di una sauna.
• Non parlare o lavorare mentre sei nella sauna.
• Le saune non sono raccomandate per le donne incinte, così come le persone con disturbi cardiaci o altre condizioni.
• La mattina presto o l'ora di andare a letto è il momento ideale per una sessione di sauna.
• Le persone con un metabolismo lento possono usare la sauna fino a due volte al giorno, mentre quelle con metabolismo veloce dovrebbero usarla solo una volta alla settimana.

Assicurati di avere il parere del medico prima di concederti una sessione di sauna.