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Cosa portare nella scatola del pranzo

Sapere cosa portare nella scatola del pranzo a scuola è importante per avere tutti i nutrienti necessari per essere concentrati e attenti in classe, spettacolo scolastico.

Inoltre, anche la merenda deve essere gustosa e attraente per essere un momento piacevole e una soddisfazione al momento della pausa.

Quali alimenti portare nella scatola del pranzo

Gli alimenti che dovrebbero essere nella scatola del pranzo sono:

  • Frutta come mela, banana, pera, arancia, mandarino o succo di frutta naturale;
  • Pane o pane tostato;
  • Formaggio, prosciutto di tacchino o pollo, gelatina;
  • Latte, yogurt liquido, yogurt solido;
  • Frutta secca come noci, mandorle, nocciole o noci del Brasile, per esempio.

Ma altri cibi dovrebbero essere evitati come cibi fritti, pizza, hot dog e hamburger, che contengono molti grassi e sono difficili da digerire e possono ostacolare l'apprendimento scolastico. Così come bibite, biscotti e torte che hanno troppo zucchero che ti fa venire fame dopo poco tempo dopo il pasto e aumenta l'irritabilità e la difficoltà di concentrazione.

Exemplos de merendas saudáveis

Outros exemplos de merendas saudáveis

Esempi di snack

Alcuni esempi di snack possono essere:

Lunedi: 1 carota tagliata carote e 2 toast con formaggio;

Martedì:1 pane con gelatina e 1 yogurt liquido;

Mercoledì:vitamina di fragole da 250 ml con 10 g di mandorle;

Giovedì: lo 1 pagnotta con prosciutto di tacchino e 250 ml di latte vaccino, avena o riso; Venerdì:

30 g di popcorn salutare con succo d'arancia naturale Oltre a rendere queste combinazioni salutari, è importante mettere una bottiglia d'acqua nella scatola del pranzo, perché anche l'idratazione è importante essere a conoscenza della classe.

Per sapere come preparare popcorn salutari, guarda questo video: