Migliori esercizi per eliminare la pancia

I migliori esercizi per eliminare la pancia sono quelli che lavorano tutto il corpo, che spendono un sacco di calorie e rafforzare muscoli multipli allo stesso tempo. Questo perché questi esercizi aumentano i muscoli, aumentando il metabolismo basale facendo bruciare più grasso anche durante il sonno.

Alcuni buoni esempi di esercizi per bruciare il grasso della pancia sono:

Nuoto: uno degli sport più completi, che lavora su tutti i muscoli. Un'ora di nuoto brucia circa 700 calorie.

Corsa: per correre bene, devi avere i muscoli addominali contratti e la schiena dritta. Un'ora di rodaggio brucia circa 900 calorie.

Ginnastica olimpica: in questo tipo di esercizio, il centro di gravità viene sottoposto a test richiedendo gran parte della regione addominale. Un'ora di ginnastica olimpica brucia circa 900 calorie.

Calcio: Sebbene tu lavori molto con le gambe, dato che devi correre, questo esercizio brucia molto grasso. Un'ora di gioco brucia circa 700 calorie.

Melhores exercícios para eliminar barriga

Il bodybuilding, la ginnastica localizzata e le lezioni di Pilates sono perfetti anche per una pancia piatta, senza grassi indesiderati. Tuttavia, per ottenere risultati ottimali è importante eseguire gli esercizi almeno 3 volte a settimana e seguire una dieta a basso contenuto di grassi, carboidrati e zuccheri.

Un allenatore fisico può prescrivere una serie di esercizi personalizzati, rispettando i loro limiti.

Se volete sapere quante calorie il tuo corpo spende in alcuni esercizi, inserisci i tuoi dati qui sotto: