Imparare che cosa sono le conseguenze di sedentario stile di vita

L'inattività fisica è quando la persona non pratica alcuna attività fisica regolare, che finisce per generare conseguenze come l'accumulo di grasso nella zona del ventre, aumento del colesterolo e il rischio di diabete di tipo 2 per esempio.

La persona è considerata sedentaria, anche se ha una vita attiva e si muove continuamente, perché è una cameriera o un bidello, per esempio. se la persona non ha l'abitudine di fermarsi un attimo per dedicarsi all'attività fisica.

8 danni che l'inattività fisica può causare

Essere sedentario può portare allo sviluppo di problemi di salute, quali: mancanza di forza muscolare non

1. stimolare tutti i muscoli;
2. dolore alle articolazioni dovuto al sovrappeso;
3. Accumulo di grasso addominale e all'interno delle arterie; Eccesso Eccessivo aumento di peso e persino obesità;
4. Colesterolo e trigliceridi aumentati; Cardio malattie cardiovascolari come infarto o ictus;
5. Aumento del rischio di diabete di tipo 2 dovuto all'insulino-resistenza;
6. Russare durante il sonno e l'apnea del sonno perché l'aria può attraversare le vie aeree con difficoltà.
7. L'aumento di peso può essere la prima conseguenza di essere sedentario, e le altre complicazioni si presentano gradualmente nel tempo e sono silenziose.
8. Cosa favorisce sedentari

Alcune situazioni che favoriscono stile di vita sedentario sono la mancanza di tempo o di denaro per la palestra, ma utilizzano l'ascensore invece di salire le scale, la possibilità di parcheggiare l'auto nei pressi del lavoro, invece di percorrere una parte della strada e il telecomando del televisore.

Pertanto, affinché la persona si muova di più, mantenendo i muscoli forti e la salute del cuore, si raccomanda di scegliere sempre il "vecchio stile" preferendo le scale e quando possibile camminare a piedi. Ma comunque, dovresti fare qualche tipo di esercizio ogni settimana.

Chi ha bisogno di essere preoccupato

Idealmente, tutte le persone di tutte le età dovrebbero praticare un'attività fisica regolare. Può giocare a calcio con gli amici, correre all'aperto e camminare alla fine della giornata perché ciò che conta di più è mantenere il corpo in movimento per 30 minuti al giorno o 1 ora, 3 volte a settimana. Persino i bambini e le persone che pensano di essersi già trasferiti molto devono avere l'abitudine di praticare regolarmente attività fisica perché questo ha solo benefici per la salute.

Come combattere stili di vita sedentari

Per combattere la vita sedentaria può optare per qualsiasi tipo di avtividade fisico condizione che sia fatto almeno tre volte alla settimana, perché solo allora ci sarà una diminuzione del rischio di malattie a causa della mancanza di attività fisica. Praticare qualche attività fisica solo una volta alla settimana non ha tanti benefici, ma se è ora che la persona ha a disposizione, qualsiasi sforzo sarà meglio di niente.

Per iniziare, si consiglia di andare dal medico per un esame in modo che lui o lei possa dirti se la persona è adatta all'attività che intendi fare. Generalmente, la scelta iniziale di una persona che è in sovrappeso e vuole abbandonare lo stile di vita sedentario sta camminando perché ha un impatto limitato sulle articolazioni e può essere eseguita al proprio ritmo. Se vuoi iniziare a camminare, consulta un piano a piedi di 1 mese che potrebbe essere utile.