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Come curare la stitichezza G Disturbi gastrointestinali

Questi atteggiamenti aumentano i movimenti naturali dell'intestino e facilitano la formazione delle feci, rendendo il passaggio delle feci attraverso l'intestino in modo rapido ed efficiente.

Vedi una tecnica insegnata dal nostro nutrizionista per facilitare il passaggio delle feci:

Suggerimenti per curare la costipazione più velocemente

Imagem ilustrativa do vídeo: Como fazer COCÔ do JEITO CERTO

Piccoli cambiamenti nello stile di vita e nelle abitudini alimentari aiutano a curare la stitichezza, come:

Beva 2 litri di acqua al giorno;

  • Mangia 2 noci per colazione;
  • Mangiare frutta e verdura con corteccia e bagassa quando possibile;
  • Aggiungi semi come semi di lino e chia nei succhi e yogurt;
  • Mangia cibi di uso quotidiano in versioni intere come pane, riso e pasta;
  • Praticare l'attività fisica almeno 3 volte a settimana.
  • Per evitare la stitichezza, è anche importante andare in bagno ogni volta che ne hai voglia e non tenerlo a lungo o forzare te stesso quando non ne hai voglia, poiché questa abitudine può portare alle emorroidi. Inoltre, il momento migliore per provare ad andare in bagno è dopo i pasti, perché l'intestino è attivo nella digestione e questo movimento facilita il passaggio delle feci.

Ricetta naturale per la stitichezza

Un buon rimedio naturale per la stipsi curativa è la seguente vitamina di frutta:

Ingredienti:

1 tazza di yogurt naturale;

  • 1 cucchiaio di muesli;
  • 1 fetta di papaia;
  • 2 prugne secche.
  • Come preparare:

Battere tutti gli ingredienti nel frullatore e bere quanto segue, preferibilmente al mattino. Per la stitichezza infantile, una buona ricetta è quella di preparare il succo d'arancia con la papaya e dare da bere al bambino ogni giorno.

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