Che cosa è Omega 3, 6 e 9 e come prendere

Omega 3, 6 e 9 sono grassi buoni che devono essere presenti ed equilibrato nel corpo perché le loro proprietà sono importanti per migliorare il funzionamento del corpo, mantenendo la struttura delle cellule e del sistema nervoso, il colesterolo cattivo, aumentare il colesterolo bene, prevenire le malattie cardiache, nonché aumentare il benessere, la sazietà e la perdita di peso.

noto anche come gli acidi grassi essenziali, omega 3, 6 e 9 sono buon grasso che può essere consumato in forma di supplemento in capsule per la facilità d'uso e di ottenere i benefici, mentre anche essere trovato in alimentazione pesci marini come il salmone, sardine e tonno, come noci e semi oleosi, semi di lino, noci e mandorle. Scopri le fonti di omega 3 nel cibo.

Il supplemento di omega 3, 6:09 si trova in maggiori farmacie e negozi di prodotti naturali, che costano in media da 40 a 200 reais, che varia a seconda della marca, la quantità e la posizione che vende il prodotto .

cosa è

L'omega supplemento 3, 6 e 9 ha molti vantaggi ed è indicato per:

• migliorare le funzioni di sviluppo e cerebrali quali la memoria e la concentrazione;
• Aiuta a perdere peso, a migliorare la sazietà e a causare più disposizione;
• combattere le malattie cardiovascolari, come infarto e ictus e diabete;
• controllare il colesterolo, l'abbassamento del colesterolo cattivo e trigliceridi e di aumentare il colesterolo buono. Sapere quali dovrebbero essere i valori raccomandati per ogni tipo di colesterolo;
• Migliora l'umore;
• Prevenire l'osteoporosi;
• Mantenere la pelle sana;
• Migliorare le funzioni di immunità e prevenire alcuni tipi di cancro.

Per ottenere i benefici, si raccomanda che questi acidi grassi sono equilibrati nel corpo, consumata, in modo che l'omega 3 sono in grandi quantità, perché l'eccesso di omega 6 rispetto a omega 3 può portare effetti dannosi quali aumento dell'effetto infiammatorio nel corpo. Come

prendere In generale, il supplemento dose raccomandata di omega 3, 6 e 9 è da 1 a 3 capsule al giorno. Tuttavia, la dose richiesta di questi acidi grassi è variabile per ogni persona e, in aggiunta, dosi in capsule possono variare secondo la marca, si raccomanda di consultare un medico o dietista per indicare la dose ottimale per ogni persona

È inoltre importante ricordare che, in generale, l'omega 3 è la necessità di integrazione e dovrebbe essere in grandi quantità a causa omega 6 è facilmente reperibile nel cibo e omega 9 possono essere prodotti dal corpo.

Quindi, un bisogno persona, in media, da 500 a 3000 mg al giorno di omega-3, e la sua quantità è generalmente, in media, il doppio di quello di mega 6 e 9. Inoltre, i più adatti sono tali integratori contenenti grandi quantità di acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docohexaenóico (DHA) nella composizione.

Possibili effetti collaterali ci

Alcuni dei principali effetti collaterali del consumo di omega 3, 6 e 9 sono più associati al consumo eccessivo del supplemento, e possono essere mal di testa, dolori addominali, nausea, diarrea e aumento dei processi infiammatori, soprattutto quando consumo eccessivo del supplemento.