Come aumentare Bean ferro per curare l'anemia

I fagioli neri sono ricchi di ferro, che è la sostanza nutriente necessaria per combattere l'anemia da carenza di ferro, ma per migliorare l'assorbimento del ferro che è in esso è importante per accompagnare il pasto, che ha fagioli neri con il succo di agrumi, come il succo arancione, o mangiare frutta come fragola, kiwi o papaia, come dessert perché questi frutti sono ricchi di vitamina C che migliora l'assorbimento del ferro.

Un altro modo per rendere il pasto ancora più nutriente è quello di produrre fagioli neri con barbabietole o foglie di spinaci perché contengono anche ferro nella loro composizione.

Benefici dei fagioli neri

Oltre ad essere indicati per combattere l'anemia, altri benefici dei fagioli neri includono:

• Aiutare a combattere il colesterolo essendo ricchi di fibre;
• Prevenire il cancro con antiossidanti che proteggono le cellule;
• Aiuta a combattere i problemi cardiaci essendo ricchi di magnesio;
• Evitare l'insorgenza di coaguli di sangue che causano attacchi di cuore, ad esempio, con antociani e flavonoidi.

Inoltre, i fagioli neri abbinati al riso rendono il pasto più completo, poiché la combinazione di proteine ​​del riso completa le proteine ​​dei fagioli. Informazioni nutrizionali

Black Bean Componenti

	Quantità in 60 g di fagioli neri
Energia 205 calorie di proteine ​​
13,7 g di grassi 0,8 g
carboidrati 36,7 g di fibre
13,5 g acido folico 231 mcg
magnesio 109 mg di potassio
550 mg di zinco 1,7 g

fagioli neri è un alimento molto nutriente ricco di proteine ​​e povera di grassi, può essere incorporata in diete dimagranti ed è anche utile per coloro che vogliono guadagnare massa muscolare.

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