it.odysseedubienetre.becrusca di frumento è scafi grano e contiene glutine, è ricca di fibre e basso contenuto di calorie, e per fornire le seguenti benefici al corpo:
Per i vostri benefici, si dovrebbe consumare 20 g, che sono 2 cucchiai di minestra di semola di grano al giorno per gli adulti e 1 cucchiaino per i bambini sopra i 6 anni, notando che la raccomandazione massima è di 3 cucchiai al giorno grazie al suo alto contenuto di fibre.
La seguente tabella elenca la composizione nutrizionale in 100 g di crusca di frumento.
| Quantità per 100 g di crusca di frumento | |||
| energetico: 252 kcal | |||
| Proteine g 15.1 | Acido folico 250 mcg grasso | ||
| 3,4 g di potassio 900 mg | |||
| carboidrati 39,8 g di ferro | |||
| fibre 5 mg | 30 g calcio | 69 mg | |
crusca di frumento può essere aggiunto a ricette per torte, pane, biscotti e torte o utilizzato in succhi, vitamine, latte e yogurt rende necessario consumare almeno 1 , 5 litri di acqua al giorno in modo che le fibre che il cibo non provoca dolore intestinale e stipsi. Controindicazioni
crusca di frumento è controindicato nei casi di malattia celiaca e intolleranza al glutine. Inoltre, consumare più di 3 cucchiai di questo alimento al giorno può causare aumento della produzione di gas, indigestione e mal di stomaco.
E 'anche importante ricordare che la crusca di frumento non dovrebbe essere consumato insieme a farmaci per via orale e deve essere fatto un intervallo di almeno tre ore tra il consumo del pasto e l'assunzione del farmaco.
Preparazione:
Mescolare le uova con lo burro e crusca di frumento fino uniforme. In un altro contenitore, mescolare il lievito in acqua calda e aggiungere al composto a base di uova, burro e crusca di frumento. Mettere la pasta in un pane unto e sagomato per prendere il forno preriscaldato a 200 ° C per 20 minuti.
