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Dieta per la sindrome metabolica

Nella dieta per la sindrome metabolica dovrebbe dare la preferenza ai cereali integrali, verdure, frutta fresca e secca, verdura, pesce e carni magre, perché una dieta a base di questi alimenti vi aiuterà grassi nel sangue di controllo, pressione alta e il diabete.

La sindrome metabolica è un cluster di fattori di rischio che aumentano la possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari come infarto miocardico e diabete mellito di tipo II ed è caratterizzata dalla presenza di ipertensione, colesterolo, acido urico, alti trigliceridi, e l'obesità e circonferenza elevazione addominale, per esempio. Per saperne di più in: Sindrome metabolica.

Valuta il rischio cardiovascolare tramite il calcolatore.

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Dieta per la sindrome metabolica

La dieta per la sindrome metabolica dovrebbe includere l'assunzione giornaliera di:

  • Alimenti ricchi di fibrecome cereali integrali, verdura e frutta;
  • Alimenti ricchi di omega 3 e omega 6, come salmone, noci, arachidi o olio di soia;
  • Preferire cotto e grigliato;
  • da 3 a 4 g di sodio al giornoal massimo;

Inoltre, si può mangiare 1 fondente quadrato di cioccolato fino a 10g, aiuta la pressione sanguigna più bassa, migliorato il colesterolo e aumenta la capacità di

Ciò che non dovrebbero mangiare nel

sindrome metabolica In alimentazione per i pazienti con sindrome il metabolismo è importante da evitare:

  • Dolci, zuccheri e soda specialmente nella dieta per la sindrome metabolica con insulino-resistenza o diabete;Carni rosse
  • , salsicce e salse;formaggi e burri;
  • In scatola,
  • sale, brodo di carne o tipo di pollo Knor; alimenti industrializzati pronti per il consumo;
  • Caffè e bevande contenenti caffeina;
  • Alimento con aggiunta di zucchero , sale e grassi.
  • Oltre a scegliere cibi per la sindrome metabolica, è importante mangiare pasti regolari di piccole quantità.Menu dieta per la sindrome metabolica

La dieta per i pazienti con sindrome metabolica, varia con la presenza di malattie come il diabete, la pressione alta, colesterolo alto, l'età e l'attività fisica praticata. Pertanto, si raccomanda che la dieta per la sindrome metabolica sia personalizzata e diretta da un nutrizionista, per avere un adeguato monitoraggio nutrizionale e per controllare meglio la sindrome metabolica.

1 ° giorno 2 ° giorno 3 ° giorno

colazione e gli spuntini1 pane integrale con 1 yogurt dieta2 brindisi con camomilla senza zucchero
vitamina mela con tre biscotti amido di maisPranzo e cenaBistecca di tacchino con riso e insalata condito con erbe aromatiche e un cucchiaio di olio d'oliva e dessert un frutto come avocadonasello con patate e broccoli bolliti e conditi con erbe aromatiche, e per dessert un frutto, come ad esempio il pollo ananas
cotto con pasta e insalata e 1 frutto come il mandarinoQuesti sono alcuni esempi di pasti che possono essere consumati nella dieta per il paziente con sindrome metabolica.Inoltre, si consiglia di praticare attività fisica almeno 3 volte a settimana, da 30 a 60 minuti.Guarda il video per altri suggerimenti.