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Come aumentare l'attività fisica del bambino

Inoltre, per aumentare l'attività fisica del bambino, i genitori possono adottare alcune semplici strategie come:

Coinvolgere il bambino in

  • faccende domestiche come giardinaggio, lavaggio auto o pulizia della casa; Camminare o pedalare
  • quando il percorso è breve, piuttosto che prendere l'auto o il bus; Fare
  • escursioni o andare in bicicletta all'aperto, vicino a casa o nei parchi; Ridurre il tempo
  • il bambino può guardare la televisione, giocare sul computer, tablet, cellulare o playstation per un massimo di 2 ore al giorno; Partecipa, se possibile, a
  • attività o giochi che il bambino vuole fare come calciare la palla, giocare a basket o giocare a prendere; Mostra al bambino come eseguire alcune abilità sportive di base dei básicas
  • come lanciare una palla, saltare o saltare; Nelleuscite di famiglia
  • , ad esempio, includi sempre attività fisiche come correre o camminare. L'attività fisica nei bambini è divertente, aiuta a rafforzare ossa e muscoli, migliora l'autostima, migliora le prestazioni dei bambini a scuola e li aiuta a crescere e svilupparsi in modo sano, evitando l'inattività fisica e prevenendo malattie come obesità, diabete o ipertensione.Gioca per aumentare l'attività fisica del bambino

Envolver a criança nas tarefas domésticas

Deixar assistir tv até 2 horas por dia

Brincar com a criança

Oltre allo sport, alcuni giochi aiutano anche ad aumentare l'attività fisica del bambino, come ad esempio:

Rilasciando un aquilone nel parco o sulla spiaggia;

Danza alla musica preferita del bambino;

  • Gioca a un gioco di famiglia come ping pong;
  • Nuota e nuota nella piscina locale;
  • Cammina il cane;
  • Gioca al recupero, corri con la borsa, nascondino, serpente cieco o boomerang;
  • Pattinaggio, skateboard o ciclismo;
  • Salta sul trampolino.
  • Questi giochi dovrebbero essere fatti regolarmente e sono divertenti da giocare, aiutando a mantenere il bambino attivo, specialmente quelli che non praticano sport.