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Alimenti ricchi di omega 6

Gli alimenti ricchi di omega 6 sono importanti per mantenere il corretto funzionamento del cervello e regolare la normale crescita e lo sviluppo del corpo, perché omega 6 è una sostanza che è presente in tutti cellule del corpo.

Tuttavia, omega 6 non può essere prodotta dal corpo umano e quindi è importante giornaliero ingestione di alimenti contenenti omega 6, come noci, olio di soia o olio di canola, per esempio

La dose giornaliera raccomandata di omega-6 essere inferiore alla quantità di omega 3, perché l'omega 6 impedisce l'assorbimento di omega 3, causando un maggiore rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Vedi le quantità di omega-3 negli alimenti: alimenti ricchi di omega 3.

Alimentos ricos em ômega 6

Alimentos ricos em ômega 6

Inoltre, l'eccesso di omega 6 possono anche peggiorare i sintomi di alcune malattie come l'asma, malattie autoimmuni, problemi reumatici o acne, come l'omega 6 aumenta l'infiammazione del corpo e altera la funzionalità respiratoria.

lista di alimenti ricchi di omega 6

I principali alimenti ricchi di omega 6 includono:

Alimenti / Porzioneconteggioalimentari omega 6 / omega 6 Quantità Porzione
28 g di noci10,8 g 15 ml di olio colza2,8 g
Semi di girasole9,3 g28 g di nocciole

2,4 g

15 ml di olio di semi di girasole8,9 g28 g di anacardi2,2 g
15 ml olio di soia 6,9 g15 ml di olio di lino 2 g
28 g di arachidi4,4 g 28 g di semi di chia

1,6 g Questi alimenti non dovrebbero essere consumati in eccesso , poiché l'eccesso di omega 6 può aumentare il rischio di sviluppare ritenzione di liquidi, ipertensione o Alzheimer.

Quindi, si consiglia di consultare un nutrizionista, soprattutto quando si soffre di una malattia infiammatoria di adattare la dieta e di evitare l'eccessivo consumo di omega 6 e omega 3 in relazione

Per saperne di più buste i vantaggi di omega 6 in: I vantaggi di omega al cervello.