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5 Ragioni per includere kiwi in

Il kiwi ha trovato più facilmente tra maggio e settembre, oltre a un sacco di fibra, che aiuta a regolare stitico, è anche un frutto con disintossicante e anti-infiammatori, ed eccellente per coloro che hanno bisogno di abbassare il colesterolo.

Inoltre, il kiwi può essere utilizzato per dimagrire su qualsiasi dieta dimagrante perché ha solo 46 calorie in ogni kiwi medio e la fibra può anche aiutare a diminuire l'appetito e mangiare meno.

5 motivos para incluir kiwi na dieta

Benefici del kiwi

I primi 5 benefici del kiwi possono essere:

  1. Combattere le malattie cardiovascolari - ha vitamina C e omega 3 che facilitano la circolazione sanguigna.
  2. Migliora la compattezza della pelle - perché la vitamina C aiuta nella formazione del collagene mantenendo la pelle soda e bella.
  3. Disintossica il corpo - facilita la circolazione sanguigna e l'espulsione delle tossine.
  4. Combattere la stitichezza - ricca di fibre aiuta a regolare l'intestino ed eliminare le feci.
  5. Aiuta a combattere le infiammazioni - perché i semi di kiwi hanno omega 3 che aiutano a ridurre l'infiammazione.

Oltre a questo beneficio, il kiwi aiuta anche a prevenire malattie come il cancro perché è ricco di antiossidanti.

nutrizionale kiwi Informazioni Componenti Quantità in
kiwi 1 media potenza
46 calorie di proteine ​​
0,85 g Grassi 0,39 g
31.75 mg Omega 3 Carboidrati
11.06 g 2,26 g fibre
vitamina C 69,9 mg vitamina E
1.10 mg potassio 235 mg
0,1 Calcium rame mcg
22.66 mg 25.64 mg di zinco

in Per avere tutti questi nutrienti il ​​kiwi può essere utilizzato in molti modi nelle insalate, con il muesli e persino nelle marinate per rendere le carni più tenere.

Kiwi

Il kiwi può essere utilizzato in molte ricette, ma è ampiamente utilizzato per produrre succhi perché è un agrume che si miscela bene con vari frutti.

kiwi con menta Ingredienti

  • primo manicotto 4 kiwi
  • 250 ml di succo di ananas 4

foglie di menta fresca Preparazione Peel e

dal manicotto ed il kiwi. Aggiungere il succo d'ananas e le foglie di menta e sbattere tutto nel frullatore.

Tale importo dà due bicchieri di succo di frutta, si può bere un bicchiere per la prima colazione e salvare l'altra coppa in frigorifero per bere a pranzo, per esempio.

Vedi un altro succo con kiwi in: Succo disintossicante di kiwi.