it.odysseedubienetre.beI benefici per la salute della risata comprendono la riduzione degli ormoni dello stress e della pressione sanguigna, nonché un aumento del flusso sanguigno e dell'ossigenazione alle cellule e agli organi. Ridere fornisce un allenamento naturale per un certo numero di gruppi muscolari, può difendersi dalle malattie e persino aumentare la risposta di cellule tumorali benefiche e uccidere la malattia in tutto il corpo. È stato anche dimostrato che le risate aumentano la memoria, l'intelligenza e la creatività.
La risata è una risposta naturale agli stimoli che le nostre personalità individuali trovano divertenti, sia sotto forma di immagini, suoni, sensazioni fisiche o ricordi.
La risposta fisica delle risate è molto veloce. Dopo che i nostri sensi sono stati esposti a qualcosa di "divertente", una corrente elettrica attraversa il nostro sistema nervoso alla nostra corteccia cerebrale. Le funzioni cerebrali più elevate nell'emisfero sinistro decodificano le parole e la struttura sintattica in un approccio molto analitico all'informazione, mentre l'emisfero destro più creativo comprende l'umorismo o "capisce". Il centro visivo del nostro cervello forma quindi un'immagine dell'idea umoristica, mentre il nostro sistema emotivo (limbico) rilascia sostanze chimiche che migliorano l'umore o promuovono la felicità. Infine, il nostro funzionamento motorio ci fa ridere, sorridere o raddoppiare per un vero schiavo del ginocchio.
Cercando situazioni divertenti o partecipando ad attività che stimolino la risata, stai dando al tuo corpo la possibilità di esercitare il diaframma, così come i muscoli del viso, delle gambe, della schiena e dell'addome. I livelli di cortisolo e adrenalina nel corpo, che sono considerati ormoni dello stress, possono essere ridotti attraverso la risata, aggiungendo così alla salute generale. Inoltre, l'aumento della respirazione aiuta l'ossigenazione del sangue che scorre al cervello e al resto del corpo.
L'umorismo è anche un modo per aumentare la conservazione delle informazioni in ambienti accademici o professionali a causa del maggior numero di connessioni mentali tra le informazioni e le risposte emotive (risate). Il numero di interferone gamma e di cellule T, che sono la malattia e cacciatori di tumori del corpo, sono aumentati attraverso quantità regolari di risate e altre malattie come le infezioni respiratorie e il raffreddore comune possono essere inibite e diminuite se la risata è regolare parte della vita di una persona.
In senso molto generale, la risata è un antidolorifico e riduce lo stress e l'ansia dei disturbi fisici attraverso lo stesso processo biologico sopra descritto.
La risata è anche un meccanismo sociale, attraverso il quale facciamo amicizia e connettiamo con gli altri. Spesso ridiamo di altre persone che ridono, o di dichiarazioni banali decisamente non-scherzose. Il fenomeno sociale della risata è un aspetto importante dell'umorismo, ma la sua "connessione alla salute" non è ampiamente studiata e sarebbe più adatta all'antropologia che alla salute e all'alimentazione.
Benefici per la salute di risate La risata è davvero una medicina per tutti. I suoi benefici per la salute comprendono la riduzione del rilascio di ormoni dello stress, il miglioramento dell'umore, il miglioramento della creatività e molti altri.
La risata ha dimostrato di ridurre i livelli di alcuni ormoni dello stress nel corpo. Sebbene alcune di queste sostanze chimiche siano necessarie per il corpo in determinate situazioni, livelli elevati senza un'applicazione utile possono causare uno squilibrio nell'omeostasi e possono avere un impatto comportamentale. Questi sono chiamati ormoni immunosoppressori e possono avere un effetto dannoso sul sistema immunitario. Riducendo la presenza e la produzione di questi ormoni dello stress attraverso "attività miracolose" (come ridere), la salute generale e il benessere di una persona possono essere migliorati.
Sul lato positivo dell'impatto ormonale, la risata può anche aumentare il numero di ormoni benefici come endorfine e neurotrasmettitori nel corpo. Aumentando il livello di endorfine nel corpo, gli studi hanno dimostrato che la soglia di un soggetto per il dolore è aumentata, facendo ridere, in un certo senso, un antidolorifico o uno smorzatore del dolore. Le endorfine si attaccano agli stessi recettori del nostro cervello come oppiacei, rendendo il rilascio di endorfine come un'esperienza farmacologica senza gli effetti collaterali negativi, insieme all'umore, tensione, rabbia e dolore. Un aumento dei neurotrasmettitori significa che il cervello è in grado di funzionare più velocemente, creare connessioni più rapidamente e comprendere situazioni e problemi a un ritmo più elevato.
Le risate possono persino spingersi fino a farti rimanere in salute. È stato ampiamente studiato che la risata può stimolare le cellule di anticorpi a svilupparsi a velocità più elevate modificando la chimica del corpo attraverso cambiamenti ormonali. Questo aumento di anticorpi significa che il corpo è in grado di combattere la malattia e le infezioni più facilmente. Le cellule T sono un tipo di globuli bianchi noti come linfociti. Gli studi hanno dimostrato che l'efficienza delle cellule T è effettivamente aumentata in un soggetto che ride regolarmente e aggiunge quei vantaggi ormonali al loro sistema generale.
Oltre ai benefici interni delle risate, può anche essere un modo naturale per esercitare vari gruppi muscolari nel tuo corpo. Quando ti metti a ridere, sia che si tratti di una risatina o di una risata, i muscoli vengono usati per creare quel movimento. Il vecchio adagio che "prende più muscoli per corrugare la fronte che per sorridere" è in qualche modo vero, a meno che tu non stia ridendo mentre sorridi. La risata coinvolge il diaframma del corpo e i sistemi muscolari addominali durante l'espansione e la contrazione ripetitiva che spesso accade quando si ride per un lungo periodo di tempo. Questo è il motivo per cui i nostri fianchi o lo stomaco hanno sofferto leggermente dopo lunghe risate.
Anche i muscoli facciali vengono esercitati, come quando cantano o enunciano con forza. A seconda del tuo stile di ridere e di quanto diventi fisicamente impegnato, puoi allenare anche le gambe, la schiena, le spalle e i muscoli delle braccia.
Previene il cancro Risate hanno anche dimostrato di combattere il cancro aumentando i livelli di IFN (Interferon-gamma) nel corpo. L'IFN stimola le cellule B, le cellule T, le cellule NK e le immunoglobuline e agisce anche per regolare la crescita cellulare. Questi composti sono parte integrante di un sistema immunitario sano, ma sono anche le linee di difesa contro il cancro e la crescita anormale di tumori pericolosi nel corpo. Ridere ogni giorno può tenere lontano tutti i tipi di medici!
Per chi soffre di pressione alta, prova a ridere di più e osserva la diminuzione della pressione sanguigna. Gli studi hanno dimostrato che "una risata allegra" provoca un iniziale aumento della pressione arteriosa a causa dell'atto fisico della risata, ma tale aumento è seguito da una diminuzione al di sotto della normale pressione sanguigna a riposo. Questa è un'ulteriore prova del fatto che la risata migliora effettivamente la circolazione e può ridurre la pressione sanguigna, che è una delle principali cause di malattie cardiache e problemi cardiaci per molte persone.
Il processo di risate ci porta a usare il nostro sistema respiratorio molto rapidamente e strenuamente per un breve periodo di tempo. Questa intensa attività stimola un aumento del flusso sanguigno quando la frequenza cardiaca aumenta temporaneamente, aumentando così la quantità di ossigeno che scorre al cervello. L'aumento dei livelli di ossigeno nel cervello promuove la funzione cerebrale più sana, poiché l'ossigeno è parte integrante della salute del cervello. Inoltre, l'attività polmonare trae beneficio dalle risate, perché c'è un più alto livello di ventilazione dei polmoni durante gli episodi robusti di "risate allegre"
Insieme alla funzione cerebrale migliorata che la risata può fornire, può anche funzionare per migliorare la memoria in un modo diverso. Le connessioni e le associazioni che il cervello forma mentre "l'apprendimento" possono essere ampliate e rese più complesse combinando l'apprendimento di base con una risposta emotiva come risate o umorismo. Variando i livelli di associazione con le diverse parti del nostro cervello (piacere, divertimento, logica, ragione, ecc.) Ricordando i fatti e richiamando i dettagli è più facile perché ci sono più collegamenti presenti nella nostra memoria.
Gli studi hanno dimostrato che il semplice atto di ridere o sorridere può migliorare i livelli di umore e felicità nei soggetti rispetto ad altre attività. Si è scoperto che la risata ha una qualità analgesica che riduce anche il dolore inconscio, causando un miglioramento dell'umore. Anche le risate forzate, senza uno stimolo normalmente umoristico, funzionano per migliorare l'umore. Pertanto, anche se non hai niente di divertente da ridere, probabilmente ti metterà di buon umore solo per partecipare all'atto fisico della risata. Il tuo cervello non registra effettivamente se lo stimolo è genuino o meno, dal momento che le persone spesso trovano cose insolite divertenti o ridono in momenti inappropriati. lead to a greater preference for healthy foods over indulgent foods. La ricerca suggerisce che il buon umore può portare ad una maggiore preferenza per cibi sani rispetto a cibi indulgenti.
La risata ha un gran numero di effetti sui processi chimici nel corpo, e la combinazione di ormoni dello stress ridotti, aumento delle endorfine e maggiore ossigenazione del sangue e del cervello ha causato un aumento della creatività nei soggetti testati che ridono spesso. Migliorando la salute generale del cervello e rafforzando il suo naturale sistema di supporto, entrambi gli emisferi possono lavorare insieme in modo più efficiente, così la creatività ha un posto dove crescere e crescere.
Muscoli doloranti
Quando ridi particolarmente duramente per lunghi periodi di tempo, i tuoi muscoli addominali possono diventare doloranti e potrebbero dolere per un breve periodo dopo aver riso. Questo effetto non è permanente ed è in realtà una forma di esercizio benefico.
Recupero della cardiopatia e della chirurgia
Non vi sono dati scientifici che dimostrino che la risata abbia effetti negativi a meno che non sia associata ad altri gravi problemi di salute come la grave malattia cardiaca, in cui lo stimolo della risata e l'aumento temporaneo della pressione sanguigna possono essere pericolosi. Inoltre, le risate dovrebbero essere evitate durante il recupero dalla chirurgia addominale o in qualche altra area del corpo che è fisicamente colpita dall'atto di ridere.
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